Có lẽ dầu cá không phải cái tên quá xa lạ đối với chúng ta, chúng được rất nhiều người tin dùng bởi công dụng tuyệt vời. Chúng có chứa hàm lượng lớn axit béo, omega – 3, đây đều là những thành phần bổ dưỡng cho sức khỏe. Dầu cá là vitamin gì? Dầu cá làm từ gì?Dầu cá có vitamin gì? Dầu cá có tác dụng gì? Dầu cá omega 3 6 9 loại nào tốt?
MỤC LỤC
Dầu cá là vitamin gì?
Dầu cá làm từ gì?
Dầu cá là một loại chất béo hoặc dầu được chiết xuất từ các mô của các loại cá có dầu như cá trích, cá ngừ, cá cơm, cá thu…. Tuy nhiên đôi khi người ta cũng có thể chiết xuất dầu cá từ nội tạng của các loại cá khác ví dụ như đối với trường hợp của dầu gan cá tuyết.
Dầu cá có vitamin gì?
Trong dầu cá có một số vitamin quan trọng như:
Omega – 3
Khoảng 30% thành phần của dầu cá được tạo thành từ omega-3, phần còn lại là các chất béo khác. Hơn nữa dầu cá cũng chứa một số loạivitamin A vàvitamin D. Điều quan trọng cần lưu ý là những loại acid béo thuộc nhóm omega-3 mà tiêu biểu là acid docosahexaenoic (DHA) và eicosapentaenoic (EPA) có trong dầu cá có lợi cho sức khỏe hơn nhiều so với các loại acid béo thuộc nhóm omega-3 nguồn gốc thực vật.
Hàng trăm nghiên cứu được thực hiện từ trước đến nay đã cho thấy omega-3 có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể như giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh bao gồm: ung thư, hen suyễn, trầm cảm, bệnh tim mạch, hội chứng rối loạn tăng động giảm trí nhớ và các bệnh tự miễn như viêm khớp dạng thấp.
DHA
DHA chủ yếu được tìm thấy trong các loại hải sản như cá, các loại động vật có vỏ, dầu cá và một số loại tảo. DHA là thành phần không thể thiếu của mọi tế bào trong cơ thể và là thành phần cấu trúc quan trọng của da, mắt và não. Trên thực tế DHA chiếm 90% lượng acid béo nhóm omega-3 và 25% tổng lượng acid béo trong não.
DHA chủ yếu nằm trong màng tế bào, hỗ trợ việc gửi và nhận tín hiệu của các tế bào thần kinh. Do đó, bổ sung đầy đủ lượng DHA cần thiết giúp các tế bào thần kinh giao tiếp dễ dàng, nhanh và hiệu quả hơn.
EPA
Acid eicosapentaenoic (EPA) là một acid béo thuộc nhóm omega-3. Chúng được tìm thấy trong thịt của các loại cá nước lạnh bao gồm cá trích, cá thu, cá ngừ, cá bơn, cá hồi, cá tuyết, cá voi trắng…. EPA được sử dụng như một loại thuốc nhằm làm giảm hàm lượng chất béo trung tính trong cơ thể. Là một chất bổ sung, EPA được sử dụng phổ biến nhất cho những người mắc bệnh tim, ngăn ngừa các triệu chứng sau cơ đau tim, hỗ trợ điều trị trầm cảm và cân bằng nội tiết tố nữ trong thời kỳ mãn kinh.
Ngoài ra EPA còn được sử dụng cho các tác dụng phụ liên quan đến hóa trị liệu, phục hồi sau phẫu thuật, bệnh nhân suy giảm trí nhớ và nhiều tình trạng bệnh lý khác.
1 viên dầu cá chứa bao nhiêu mg? 1 viên dầu cá bao nhiêu calo?
Dầu cá có tác dụng gì?
Những công dụng phổ biến của dầu cá có thể kể đến như:
Hỗ trợ sức khỏe hệ tim mạch
Các nghiên cứu đã cho thấy những người thường xuyên ăn cá có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch thấp hơn nhiều so với những người ăn ít hoặc không ăn cá. Ngoài ra dầu cá còn giúp tăng nồng độ cholesterol tốt (HDL), giảm nồng độtriglycerid, giảm huyết áp, ngăn ngừa sự xuất hiện các mảng bám trong lòng mạch….
Hỗ trợ điều trị rối loạn tâm thần
Não được cấu tạo từ gần 60% chất béo và phần lớn trong số này là acid béo omega-3. Do đó omega-3 rất cần thiết cho chức năng bình thường của não.
Hỗ trợ sức khỏe thị giác
Giống như não, mắt cần nhiều acid béo omega-3 để có thể hoạt động bình thường. Những bằng chứng khoa học đã cho thấy người không được cung cấp đủ omega-3 có nguy cơ mắc các bệnh về mắt cao hơn.
Chống viêm – Dầu cá trị mụn
Dầu cá có đặc tính chống viêm hiệu quả, do đó nó được sử dụng để điều trị một số tình trạng viêm mạn tính như trong các bệnh béo phì, đái tháo đường, trầm cảm và bệnh tim mạch chuyển hóa.
Cần thiết cho phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh
Bổ sung dầu cá cho các bà mẹ mang thai hoặc cho con bú có thể cải thiện sự phối hợp tay và mắt ở trẻ sơ sinh. Ngoài ra chúng cũng giúp tăng cường sự phát triển não và mắt ở trẻ sơ sinh.
Dầu cá omega 3 6 9 loại nào tốt?
Dầu cá 369 của ÚC
Viên uống dầu cá Omega-3 Blackmores có tên đầy đủ là Blackmores Omega-3 Fish Oil 1000mg đến từ thương hiệu Blackmores của Úc. Viên uống được đánh giá là sản phẩm mang lại hiệu quả vượt trội và tương thích với cơ thể của nhiều người. Việc bổ sung đầy đủ hàm lượng Omega-3 mỗi ngày giúp cơ thể hấp thụ được nhiều dưỡng chất quan trọng và hỗ trợ tăng cường trí nhớ, phát triển não bộ cũng như tốt cho hệ tim mạch.
Dầu cá Omega-3 Blackmores được chiết xuất từ nguồn cá lạnh, sạch kết hợp với công nghệ chiết tách hiện đại nhất đảm bảo giữ nguyên hàm lượng Omega-3 tốt nhất cho cơ thể. Sản phẩm được kiểm tra nghiêm ngặt trước khi tung ra thị trường nên đảm bảo cung cấp 1000mg Omega-3 tự nhiên mỗi ngày. Viên uống dễ uống, có mùi thơm, không tanh.
Tham khảo : Dầu cá Blackmores Úc
Dầu cá sáng mắt của MỸ
Viên uống dầu cá cao cấp Omega 3-6-9 Principle Nutrition bao gồm các thành phần Omega 3-6-9, DHA, EPA, dầu hạt lanh hữu cơ, Vitamin E… có tác dụng bảo vệ hoàn hảo các tế bào thần kinh, cải thiện xương khớp chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch cũng như duy trì một làn da trắng sáng cho phái đẹp. Mỗi hộp Omega 3-6-9 Principle Nutrition chứa 120 viên.
Dầu cá dha epa của Nhật
Dầu cá Omega 3 Orihiro là viên Dầu Cá Omega 3, EPA & DHA của thương hiệu Orihiro là sản phẩm đặc biệt được chiết xuất cá mòichứa nguồn Omega 3 dồi dào, được chứng minh là có tác dụng tích cực đối với sức khỏe.
Bổ sung hàm lượng axit béo Omega 3 giúp tăng cường chức năng trí não, sáng mắt, giảm nguy cơ đau tim,… phù hợp nhất cho người lớn tuổi, người làm việc áp lực, cẳng thẳng. Sản phẩm của Nhật Bản đạt những tiêu chuẩn khắt khe.
Có tác dụng : hỗ trợ tim mạch, phát triển não bộ và tăng cường trí nhớ, bổ mắt
Dầu cá New Zealand
Viên dầu cá không mùi Go Healthy Go Fish Oil 1,500 mg Odourless chứa hàm lượng Omega-3 cao hơn 50 % so với sản phẩm dầu cá 1000mg khác. Là nguồn cung cấp dầu cá tự nhiên tinh khiết cho cơ thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, duy trì hàm lượng cholesterol trong máu, phát huy vai trò của não bộ, làm giảm triệu chứng viêm và sưng khớp.
Viên dầu cá không mùi Go Healthy Go Fish Oil 1500 mg không chứa các chất hoạt động bề mặt (polysorbates), không chứa men, gluten, lactose, các chiết suất từ sữa, các chất tạo màu, mùi, ngọt và bảo quản nhân tạo nên hoàn toàn an toàn với sức khỏe của bạn.
Dầu cá pharmacity – Giá dầu cá omega 3 việt nam
Sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe Omega 3 Natural Fish Oil 1000mg – 132.100 VND , Dầu cá Nature’s Care Omega 3 Fish Oil 1000mg – 437.000 VND; Dầu cá Nature’s Care Omega 3 Fish Oil 1000mg – 279.900 VND đều là sản phẩm dầu cá của Pharmacity.
Tác dụng chính : giúp hỗ trợ tim mạch và rất có lợi cho mắt. Sản phẩm giúp bổ sung DHA và EPA cho cơ thể, giúp tăng cường trí nhớ, tốt cho da, chống lão hóa đồng thời giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
Cách dùng dầu cá
Dầu cá nên uống khi nào? Dầu cá uống lúc nào?
Bạn có thể uống dầu cá bất cứ lúc nào trong ngày, tùy thuộc vào thời điểm mà bạn cảm thấy phù hợp để sử dụng.
Hầu hết các cuộc nghiên cứu đều cho thấy rằng, lợi ích tiềm năng của việc bổ sung dầu cá không phải là ngay lập tức; mà thay vào đó nó liên quan đến việc bổ sung dầu cá lâu dài.
Các nghiên cứu cho thấy dùng dầu cá trong vài tuần, vài tháng; hoặc thậm chí nhiều năm có thể làm tăng nồng độ axit béo omega-3 trong máu.
Thời gian tốt nhất để sử dụng dầu cá là buổi sáng sau bữa ăn vì đây là lúc cơ thể hấp thu Omega- 3 tối ưu. Từ sau 14h độ hấp thu dầu cá vào cơ thể sẽ giảm dần. Nếu bạn có dấu hiệu ợ hơi, khó tiêu nên chia nhỏ liều dầu cá ở mỗi lần sử dụng và dùng nhiều lần trong ngày để tránh các dấu hiệu đó nặng thêm.
Dầu cá 1 ngày uống mấy viên?
Dưới đây là liều lượng đối với từng đối tượng nên dùng dầu cá:
| người có lượng triglyceride cao trong máu | 1 – 15gr trong 6 tháng |
| Người bị nong mạch vành | 6gr trong 1 tháng đầu, 3gr trong 6 tháng sau đó |
| Người hội chứng antiphospholipid: | 5,1gr trong 3 năm |
| Người rối loạn lưỡng cực | 6,2 gram EPA và 3,4 gram DHA 4 tháng |
| Người giảm cân | 30ml 4 tuần, 7.5gr 6 tuần sau đó |
| Người phâu thuật CABG | 4gr trong 1 năm |
| Người huyết áp cao | 3 – 4g 6 tháng |
| Người tổn thương thận do thuốc cyclosporine | 12gr 3 tháng |
| Người đau bụng kinh | 500-2500 mg dầu cá 2 – 4 tháng |
| Người suy tim | 600 đến 4300 mg omega 3 trong 12 tháng |
| Người sau khi ghép tim | 4g dầu cá trong 1 năm |
| mức độ mỡ máu bất thường ở người nhiễm HIV / AIDS | 460 mg EPA cộng với 380 mg DHA hai lần mỗi ngày trong 12 tuần |
| Huyết áp cao | 4 – 15g trong 4 tuần |
| bệnh thận IgA | 1 – 12gr trong 2 – 4 năm |
| Loãng xương | 4 viên nang 500 mg hỗn hợp hoa anh thảo buổi tối và dầu cá trong 18 tháng |
| Bệnh vảy nến | viên nang dầu cá chứa 3,6 gram EPA và 2,4 gram DHA mỗi ngày trong 15 tuần |
| Rối loạn tâm thần | viên nang dầu cá chứa 700 mg EPA và 480 mg DHA trộn với tocopherols và các axit béo omega-3 khác hàng ngày trong 12 tuần. |
| hội chứng Raynaud: | 3,96 gram EPA và 2,64 gram DHA trong 12 tuần. |
Mua dầu cá ở đâu uy tín
