Với hầu hết các mẹ thì việc uống sữa bầu rất khó khăn, vì mang thai sẽ có hiện tượng nghén rất khó chịu. Việc nạp sữa không đúng lúc cũng mang lại những phản ứng của cơ thể như chán ăn, buồn nôn. Vậy sữa bầu tốt cho mẹ và bé? Mẹ bầu cần uống sữa như thế nào cho khoa học và hợp lý.
MỤC LỤC
Sữa bà bầu có tốt không?
Sữa bầu cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết khi mang thai cho mẹ bầu như axit folic, canxi, sắt, kali… giúp thai nhi phát triển toàn diện và mẹ bầu tăng cường sức khỏe.
Với các mẹ Việt thì hầu hết đều thiếu canxi và các vi chất nên việc uống sữa khi mang thai là thực sự cần thiết. Tốt nhất nên uống từ khi bắt đầu mang thai cho đến khi bé yêu tròn 1 tuổi. Trường hợp bất khả kháng thì nên cố gắng uống lúc thai nhi được 20 tuần tuổi vì thời gian này thai nhi phát triển nhiều về hệ xương, răng và não bộ …
Vai trò của sữa bà bầu
Sữa là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu đối với sự phát triển của thai nhi cũng như đảm bảo sức khỏe cho bà bầu trong suốt quá trình mang thai. Việc uống sữa bầu sẽ giúp mẹ bầu thu nạp được các vitamin, dưỡng chất và khoáng chất quan trọng để đảm bảo một kỳ khỏe mạnh.
Theo đó, sữa mang lại những lợi ích sau:
- Bổ sung canxi : phụ nữ mang thai thì cần khoảng 50-330mg canxi để hỗ trợ sự phát triển cho thai nhi. Tương đường 3-4 ly sữa mỗi ngày.
- Bổ sung Protein: phụ nữ mang thai cần khoảng 1,1gram trên mỗi kg cân nặng. Một cốc sữa nguyên chất cung cấp gần 8gram protein, do đó uống ba ly sữa ít béo có thể giúp bạn đáp ứng hơn 1/3 nhu cầu protein trong ngày.
- Bổ sung Vitamin D: Khi mang thai, bạn cần nạp 600 IU vitamin D mỗi ngày, nhưng không có nhiều thực phẩm có chứa vitamin này. Nếu mẹ uống 3 cốc sữa mỗi ngày có thể giúp bạn đáp ứng đến 60% nhu cầu vitamin này.
- Cung cấp DHA: Khi mang thai, bà bầu cần ít nhất 200 miligram DHA mỗi ngày. Trong sữa bầu sẽ có hàm lượng axit béo omega- 3 cao hơn, giúp làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim và các bệnh chuyển hóa khác.
- Ngoài ra còn rất nhiều dưỡng chất khác.
Uống sữa bà bầu từ tháng thứ mấy?
Mẹ có thể bắt đầu uống sữa bầu ngay từ khi biết tin có thai. Đặc biệt trong giai đoạn từ tuần thứ 4 khi thai nhi đang bắt đầu quá trình phát triển về não, xương và răng thì cần bổ sung lượng sữa cần thiết để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho em bé.
Sữa bầu uống khi nào?
Mẹ bầu có thể uống sữa vào thời điểm sáng, chiều và trước khi đi ngủ. Nên tránh thời điểm bụng đói, và uống cách thời điểm uống Sắt, vitamin tổng hợp ít nhất 1h.
Bà bầu nên uống bao nhiêu sữa trong một ngày?
Một phụ nữ mang thai có thể uống khoảng ba ly sữa mỗi ngày, tốt nhất là loại ít béo hoặc không béo. Tuy nhiên, việc lựa chọn sữa sẽ phụ thuộc vào tình trạng dinh dưỡng và cơ thể của người mẹ.
Tiêu chí lựa chọn sữa phù hợp cho bà bầu
Khi chọn sữa các mẹ cần lưu ý chọn loại sữa phù hợp với cơ địa từng người và phù hợp hoàn cảnh. Tránh tình trạng quá công thức sẽ gây tâm lý không tốt cho mẹ và ảnh hưởng đến thai nhi.
Phù hợp từng giai đoạn phát triển của thai nhi
Sữa bà bầu từ 1 đến 3 tháng
3 tháng đầu thai kỳ là khoảng thời gian quan trọng nhất để thai nhi hình thành và phát triển. Nếu không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất trong giai đoạn này, thai nhi sẽ kém phát triển, dị tật bẩm sinh, thậm chí là có nguy cơ sảy thai. Chính bởi vậy, mẹ cần đặc biệt quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng khi chọn sữa cho 3 tháng đầu.
Khi chọn sữa cho 3 tháng đầu mang thai, mẹ hãy chú ý đặc biệt đến các dưỡng chất sau. Acid Folic : 400mg/ 1 ngày; DHA : 200mg / 1 ngày; Protein và khoáng chất : 12g/ 1 ngày; Sắt, Carbohydrates, canxi. Mẹ nên chọn vị sữa phù hợp với mình nhé.
Sữa cho bà bầu 3 tháng giữa
Bước sang ba tháng giữa thai kỳ, bé yêu của bạn sẽ phát triển rất nhanh. Do đó, nhu cầu dinh dưỡng bổ sung của mẹ sẽ tăng lên khoảng 250 Kcal/ ngày so với 50Kcal/ ngày của giai đoạn 3 tháng trước đó.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 3 tháng giữa thai kỳ là thời điểm hệ xương, răng của thai nhi bắt đầu phát triển mạnh mẽ. Chính vì vậy mẹ bầu phải bổ sung lượng canxi nhiều hơn để ngăn ngừa tình trạng loãng xương của mẹ cũng như cần thiết cho sự phát triển của bé.
- Sữa bầu cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất giúp hệ thần kinh, cơ quan bộ phận phát triển thuận lợi;
- Sữa cung cấp năng lượng khoa học, dinh dưỡng sẽ vào con nhiều hơn; giúp mẹ tăng cân hợp lý.
- Sữa bầu cần giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.
Sữa cho bà bầu 3 tháng cuối
Ba tháng cuối là giai đoạn nước rút để các mẹ bổ sung dinh dưỡng cần thiết đảm bảo cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi và sau sinh. Vì thế, khi chọn sữa bầu các mẹ cần lưu ý các tiêu chí sau nhé.
- Sữa bầu tốt cho 3 tháng cuối phải có các thành phần cần có lúc này là các chất giúp phát triển hệ thần kinh, trí não, thị lực, xương khớp cho và bé như sắt, canxi, axit folic và chất xơ, protein…
- Các mẹ hãy lựa chọn các loại sữa có nguồn gốc, nhà đại lý phân phối uy tín.
- Nên chọn sữa có hương vị mà mình thích thì vani, dâu, socola, matcha,…
- Chọn loại sữa có độ ngọt vừa phải để hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể.
Loại sữa bầu phù hợp từng đối tượng
Sữa bầu được sản xuất với công thức sữa riêng giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu và đảm bảo sự phát triển ổn định cho thai nhi.
Sữa bà bầu không đường – sữa tươi không đường
Với các mẹ bầu bị tiểu đường thì sữa cho bà bầu không đường là lựa chọn phù hợp nhất.
Theo một số chuyên gia cho biết việc uống sữa không đường cho bà bầu đúng cách sẽ mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe. Đầu tiên, sữa này kiểm soát việc dung nạp đường và chất béo vào cơ thể trong suốt quá trình mang thai.
Các loại sữa bầu không đường : Sữa XO Mom, Similac Mom IQ, Glucerna, Matilia, sữa óc chó hạnh nhân.
Mẹ có thể chọn sữa tươi không đường: Vinamilk không đường, sữa Meadow Fresh Pure Milk, sữa Australia Own,, TH true milk
Sữa bầu không béo
Với mẹ bầu có chỉ số IBM cao, hơi thừa cân chút thì mẹ nên chọn loại sữa bầu không béo. Loại này, ngoại trừ hàm lượng chất béo thấp ra thì hàm lượng các chất dinh dưỡng như đạm, protein, canxi, … vẫn rất đầy đủ như loại sữa bầu bình thường. Hơn nữa sản phẩm sữa bầu không béo còn giúp mẹ không béo, chỉ vào con mà không vào mẹ.
Sữa ít béo/ sữa tách béo hoặc tách kem
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, việc thừa cân do nạp quá nhiều chất béo trong thai kỳ có thể gây ra những tác động tiêu cực đến cả sức khỏe của mẹ và bé.
Với mẹ bầu, thừa cân chính là nguyên nhân gây nguy cơ tăng huyết áp và gây bệnh đái tháo đường. Dễ bị mệt mỏi, việc sinh nở cũng gặp khó khăn.
Thai nhi quá to dễ bị phì các cơ quan trong cơ thể. Như bất thường ở buồng tim, dẫn đến xác suất tử vong cao. Dễ bị hạ đường huyết, hạ canxi, bị xuất huyết não, nguy cơ đái tháo đường cao hơn.
Vì vậy, sữa ít béo là một lựa chọn tốt cho mẹ bầu giữ thân hình cân đối và khỏe mạnh khi mang thai. Nó cũng chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển và cấu trúc xương của bé.
Sữa nguyên béo / sữa nguyên kem
Loại sữa chứa chất béo và chất dinh dưỡng dư thừa. Nên được sử dụng khi bác sĩ khuyến nghị. Bởi lượng chất béo cao trong thời gian mang thai có thể dẫn đến tình trạng tăng cân úa mức.
Nguồn gốc xuất xứ sản phẩm
Khi mang thai mẹ, việc sử dụng thực phẩm bổ sung không chỉ tác động đến mẹ và còn ảnh hưởng ở cả thai nhi. Do đó, mẹ cần ưu tiên chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng; từ những đơn vị sản xuất có uy tín, thương nổi nổi tiếng trên thị trường.
Đặc biệt, ngày nay việc làm giả, làm nhái diễn ra tinh vi và phức tạp. Do đó, nếu không tìm hiểu rõ ràng, có thể bạn sẽ vô tình sử dụng ngay hàng giả, hàng kém chất lượng; điều này không những không có lợi mà còn gây tác dụng ngược trở lại.
Sữa cho bà bầu có thể đến từ các nguồn khác nhau, bao gồm cả động vật và thực vật. Từ sữa bò, sữa dê, sữa gạo, sữa hạnh nhân…
Một số loại sữa mẹ bầu tin dùng năm 2022
Sữa bà bầu của Nhật
Tất cả các dòng sữa Nhật nói chung và sữa bầu của Nhật nói riêng đều được ưa chuộng; và bán khá chạy tại thị trường Việt Nam. Bởi lẽ:
- Hàm lượng dinh dưỡng cao, bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu.
- Chất lượng cao, sản xuất tại Nhật Bản, vượt qua hết tất cả những tiêu chuẩn khắt khe về chất lượng sản phẩm.
- Đảm bảo vệ sinh, dây chuyền sản xuất hiện đại.
- Vị thơm ngon, dễ uống, nhiều hương vị để lựa chọn.
- Dễ bảo quản, dễ pha, dễ dùng.
- Hàm lượng chất xơ tương đối, chất béo vừa phải, không gây béo phì cho cả mẹ và bé.
Sữa bà bầu Hàn quốc
Sữa bà bầu Hàn Quốc cũng là lựa chọn của nhiều mẹ bầu tại Việt Nam.
Các dòng sữa bầu Hàn Quốc trên thị trường đang được yêu thích hiện nay cũng rất đa dạng; có sữa XO, sữa bầu Vegemil, sữa Mom Smile, sữa óc chó Hàn Quốc hay I Am Mother for Mom….; Các dòng sản phẩm này không chỉ được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, khép kín mà còn có nguồn nguyên liệu đảm bảo.
Sữa còn trải qua quá trình kiểm tra nghiêm ngặt của các cơ quan thẩm quyền tại Hàn Quốc. Do đó, về nguồn gốc, xuất xứ và độ an toàn của sản phẩm thì các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm.
Sữa bà bầu Việt Nam
Tại Việt Nam, công ty sản xuất sữa uy tín số 1 đó chính là Vinamilk. Và dòng sữa bầu của Vinamilk cũng được phần lớn bà mẹ mang thai tin dùng.
Ba loại sữa bầu Việt Nam được nhiều mẹ bầu lựa chọn đó là : Sữa bầu Optimum Mama Gold; và Sữa bột Dielac Optimum Mama; Sữa bột dành cho bà bầu Nuti IQ Mum.
Tổng hợp các loại sữa bầu tốt cho mẹ và bé
Dưới đây là tổng hợp các loại sữa bà bầu dễ uống nhất:
Sữa bà bầu Frisomum
Và Friso Gold Mum là một trong những thương hiệu sữa hàng đầu tại Hà Lan, cung cấp các dưỡng chất quan trọng như Nucleotides, Selenium, DHA, AA&SA. Từ đó, giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt của mẹ trong suốt quá trình mang thai cũng như tạo tiền đề để vững chắc cho sự phát triển của bé.
Sữa bà bầu Optimum
Optimum Mama Gold là một sản phẩm đến từ thương hiệu sữa hàng đầu Việt Nam – Vinamilk. Vinamilk cũng là công ty sữa duy nhất của Việt Nam được khen ngợi và bình chọn là thương hiệu quốc gia trong một thời gian dài.
Sữa bà bầu metamom
Sữa bột Nutricare MetaMom đến từ thương hiệu sữa bột Nutricare của Công ty TNHH dinh dưỡng Nutricare.
MetaMom với công thức vượt trội bổ sung nguồn dinh dưỡng phù hợp, đặc biệt đột phá với hệ TotalGROW giúp mẹ khỏe, thai nhi phát triển tốt. Công thức ít ngọt, giảm béo, dễ hấp thu, giảm táo bón, hương vị thơm ngon được các mẹ tin dùng.
- GIẢM NGUY CƠ ĐÁI THÁO ĐƯỜNG THAI KỲ
- Ít ngọt: độc đáo với công thức ít ngọt, giảm đường, sử dụng hệ đường tiên tiến Isomalt, Palatinose; được EFSA Châu Âu chứng minh có chỉ số đường huyết GI thấp, giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.
- Giảm béo: Giảm chất béo thông thường, thay thế bằng tinh chất dầu Olive dễ hấp thu.
Sữa bà bầu meiji nhật bản
Meiji là thương hiệu sữa Nhật Bản được thành lập từ năm 1917. Với hơn 100 năm xây dựng và phát triển, sữa Meiji đã trở thành thương hiệu hàng đầu tại Nhật Bản và Châu Á. Các sản phẩm sữa của Meiji được rất nhiều khách hàng trên thế giới tin dùng bởi chất lượng tốt; dây chuyền sản xuất hiện đại, an toàn và giá trị dinh dưỡng cao.
Sữa bà bầu Morinaga nhật bản – Sữa bà bầu milk tea
Sữa bầu Morinaga là sản phẩm của công ty sữa hàng đầu Nhật Bản – Morinaga Milk. Thương hiệu này đã có mặt từ những năm 1917 và không ngừng phát triển; trở thành dòng sữa được chất lượng cao cấp và được ưa chuộng tại Nhật Bản.
Sữa bầu alponte
Alponte Mum với Lactium nhập khẩu từ Pháp cùng hệ dưỡng chất quý Canxi, DHA, Choline, Axit Folic, FOS/Inulin,…; mang đến nguồn dinh dưỡng đủ đầy giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ, hỗ trợ phát triển toàn diện thai nhi.
- Bảo vệ hệ tiêu hóa
- Tăng khả năng hấp thu
- Phát triển não bộ, thị giác
- Tăng cân khỏe mạnh
- Phát triển chiều cao
Sữa Pregnant Mother Formula Úc
Pregnant Mother Formula được nhiều bà mẹ lựa chọn và tin dùng; bởi có vị dễ uống, thanh mát, không quá ngọt, không gây buồn nôn khó chịu nhất là với các mẹ ốm nghén, ăn uống khó khăn. Hàm lượng đường và chất béo trong Pregnant Mother Formula ở mức rất thấp; các mẹ cũng không cần lo béo phì hay tiểu đường khi dùng sữa.
Chất lượng đầu vào là nguồn nguyên liệu không biến đổi gen và đầu ra của sản phẩm được kiểm định rõ ràng; trên dây chuyền công nghệ hiện đại nên rất an toàn cho mẹ khi mang thai.
Sữa bà bầu của Nga Nutrima
Sữa bầu Nutrima của Nga chứa hệ dưỡng chất đặc biệt; gồm prebiotic, kẽm, các chất chống oxy hóa vitamin C, E và selen – là những vi chất vô cùng quan trọng đối với phụ nữ mang thai; giúp duy trì hệ thống miễn dịch, đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của cả thai nhi và của mẹ.
Bên cạnh sữa Nutrima còn có sữa Nestle Mama cũng được nhiều mẹ bầu lựa chọn.
Tuy nhiên sữa không phải là nguồn cung cấp canxi duy nhất, bạn có thể ăn THỰC PHẨM BỔ SUNG DINH DƯỠNG CHO MẸ BẦU khác như bông cải xanh, cải xoăn, cam, đậu xanh, đậu đỏ hay các sản phẩm làm từ sữa khác như sữa chua, phô mai…
