Dinh dưỡng cần thiết cho bé 2 tuổi – mẹ không nên bỏ qua

2 tuổi là mốc quan trọng trong sự phát triển đầu đời của bé. Đây là quãng thời gian não bộ của bé phát triển rất nhanh, bé ham học hỏi và hoàn thiện các kỹ năng. Rất nhiều phụ huynh của trẻ khi bé sắp lên 2 tuổi luôn hoang mang trước các thông tin trên mạng về chế độ dinh dưỡng và bị “rối loạn” trước lượng thông tin quá nhiều và rồi không biết đâu là đúng, đâu là sai. Bài viết sau sẽ hé lộ chế độ dinh dưỡng cho bé 2 tuổi cân bằng giúp trẻ hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng để phát triển toàn diện.

Nhu cầu dinh dưỡng cho bé 2 tuổi

Trẻ 2 tuổi rất năng động, bé thích vui chơi đùa nghịch cả ngày nên nhu cầu về nguồn năng lượng cũng cần tăng cả về số lượng và chất lượng. Lúc này bé không chỉ ăn cháo và uống sữa mà cũng cần được cho ăn cơm nát thường xuyên 2 bữa/ngày.

Các loại thực phẩm trong bữa ăn cũng cần đa dạng bao gồm thịt, cá, tôm, cua, trứng, đậu, rau xanh, hoa quả…

Mỗi ngày bé cần uống 500 – 600ml sữa (có thể sữa tươi, sữa công thức), sữa chua và các chế phẩm từ sữa.

Trong thực đơn cho bé 2 tuổi cần cung cấp đủ chất tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, trẻ 2 tuổi đã ăn được khá nhiều loại thực phẩm khác nhau nên mẹ cần đa dạng thực đơn để bé thay đổi khẩu vị thường xuyên và ăn ngon miệng.

Nhóm dưỡng chất cần thiết

Bạn cần phải chắc chắn rằng con bạn được bổ sung chất dinh dưỡng từ bốn nhóm thực phẩm cơ bản mỗi ngày, bao gồm:

• Thịt, cá, thịt gia cầm, trứng
• Sữa, phô mai và các sản phẩm từ sữa khác
• Hoa quả và rau, ngũ cốc, khoai tây, gạo, sản phẩm bột

Cung cấp nhiều loại thực phẩm và để cho bé tự lựa chọn, cuối cùng sẽ cho phép trẻ tự ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Trẻ mới biết đi cũng thích tự ăn, vì vậy bất cứ khi nào có thể. Hãy cho trẻ ăn thức ăn bằng cách cầm tay thay vì những món chín cần nĩa hoặc thìa để ăn.

Bé 2 tuổi nên ăn bao nhiêu bữa một ngày?

Theo nghiên cứu, bé nên có năm bữa ăn trong một ngày. Bao gồm ba bữa chính ăn cùng với cả gia đình. Điều này sẽ khiến cho bé cảm thấy phấn khích, thích thú. Bé vì thế sẽ ăn nhiều hơn so với việc cho bé ăn riêng một mình.

Hai bữa phụ vào giữa buổi sáng và giữa buổi chiều. Bữa phụ cũng rất quan trọng vì chúng giúp bé tránh tình trạng bị đói, ăn uống ngon miệng và cung cấp thêm một số chất dinh dưỡng để bé phát triển toàn diện nhất. Trong bữa phụ này, các mẹ nên cho bé ăn các loại hoa quả, sữa chua, sữa… để hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Bé 2 tuổi đã ăn được cơm chưa? 

2 tuổi bé đã mọc được 20 chiếc răng sữa. Mẹ có thể cho bé tập ăn cơm mềm rồi từ từ sau đó sẽ ăn được cơm như người lớn. Vì thế, mẹ hãy bắt đầu việc cho con ăn cơm từ mềm cho đến rắn nhé!

Trẻ 2 tuổi vẫn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Thậm chí cao hơn để có thể phát triển trí não về thể trạng một cách khỏe mạnh và nhanh chóng. Thay vì bú sữa mẹ, ăn bột ăn dặm, trẻ 2 tuổi có thể ăn cơm mềm và uống các loại sữa tươi tiệt trùng.

Bé 2 tuổi ăn bao nhiêu cơm là đủ?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì số chỉ tiêu về dinh dưỡng chất mà bé cần đạt được trong ngày là: 150 – 200g gạo tương đương với 3 – 4 lưng bát cơm/ngày. Mẹ có thể cho con ăn cơm vào bữa sáng và bữa trưa hay bữa trưa và bữa tối. Tuy nhiên, buổi tối nên cho con ăn ít hơn buổi trưa để dễ tiêu hóa.

Ngoài ra, trẻ còn phải cung cấp 120 – 150g thịt; 150 – 200g cá, tôm; 150 – 200g rau xanh; 30 – 40g dầu ăn hoặc mỡ và ăn 3 – 4 quả trứng/tuần.

Thực đơn cho bé 2 tuổi suy dinh dưỡng

Mẫu thực đơn cho bé 2 -4 tuổi của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia

Giờ	Thứ 2,4	Thứ 3,5	Thứ 6,cn	Thứ 7
7h
	Sữa: 200-250ml	Cháo thịt lợn :1 bát con	Phở thịt bò: 1 bát con	Cháo thịt gà: 1 bát con
	Bánh mỳ: 1/2 cái	Chuối tiêu : 1 quả	Đu đủ : 200g	Quýt ngọt : 1 quả
11h
	Cơm nát : 2 lưng bát con	Cơm nát : 2 lứng bát con	Cơm nát : 2 lưng bát con	Cơm nát :2 lưng bát con
	Đậu+thịt+trứng rán	Thịt viên sốt cà chua	Trứng trộn thịt rán	Cá sốt cà chua
	Canh cua	Canh rau ngọt nấu thịt	Canh cá nấu chua	Canh cải nấu tôm
	Chuối tiêu: 1 quả	Quýt ngọt : 1 quả	Dưa hấu 1 miếng	Xoài chín 200g
14h30	Súp thịt bò khoai tây	Sữa 200-250ml+Bánh gato nhỏ 1 cái	Cháo tôm	Cháo thịt+ bí đỏ
18h	Cơm nát : 2 lưng bát con	Cơm nát : 2 lưng bát con	Cơm nát : 2 lưng bát con	Cơm nát : 2 lưng bát con
	Thịt bò xào giá	Thịt nạc băm rim mắm	Trứng sốt cà chua	Cà bung
	Canh rau ngót nấu thịt	Canh cải nấu cá	Canh cua rau muống	Thịt xào su su
	Hồng xiêm : 1 quả	Chuối tiêu 1 quả	Quýt ngọt 1 quả	Đu đủ 200g
20h	Cháo trứng	Cháo gan( gà , lợn)	Sữa 200ml	Cháo lươn

Thực đơn cho be 2 tuổi biếng an

Giờ	Thứ 2	Thứ 3	Thứ 4	Thứ 5	Thứ 6	Thứ 7	CN
6h30 – 7h30	Súp cua trứng cút	Phở bò, bánh su kem	Xôi đậu xanh, nước cam	Bánh cuốn, nho	Cháo thịt gan, yaourt	Súp bắp, bánh flan	Hoành thánh, chuối
9h	Uống sữa	Uống sữa	Uống sữa	Uống sữa	Uống sữa	Uống sữa	Uống sữa
11h-11h30	Cơm mềm	Cơm mềm	Cơm mềm	Cơm mềm	Cơm mềm		Cơm mềm
	canh đậu hũ cà chua, cá kho thơm	Canh cải bó xôi thịt băm, tôm thịt sốt cà	Canh cải thảo, cà rốt, tôm, thịt kho trứng	Canh bông cải xanh, cà rốt nấu sườn, mực dồn thịt chiên	Canh chua thơm cá, cá muối chiên	Bún mọc	Cà ri cá – bánh mì
	Chuối	Đu đủ	Dưa hấu	Sinh tố mãng cầu	Dưa lê	Bơ xay	Nước thơm
14h-14h30	Uống sữa, bánh flan	Uống sữa, Yaourt	Uống sữa, chè chuối	Uống sữa, đậu hũ nước đường	Uống sữa, bánh bông lan	Uống sữa, chè đậu xanh	Uống sữa, chè đậu xanh
17h-17h30	Cơm mềm	Cơm mềm	Cơm mềm	Cơm mềm	Cơm mềm	Cơm mềm	Cơm mềm
	Canh rau dền tôm	Canh mướp	Canh cải thảo, cà rốt	Canh cải thịt băm	Canh khoai mỡ tép	Canh cải ngọt thịt băm	Canh bí đỏ thịt
	Thịt trứng chưng nấm rơm	Nấm rơm gan gà, thịt gà kho nấm	Tôm, thịt kho trứng	Xíu mại	Bò kho	Sườn xào chua ngọt	Thịt gà ram
	Sa bô chê	Nho	Dưa hấu	Vú sữa	Đu đủ	Trái hồng	Quýt
20h-20h30	Uống sữa	Uống sữa	Uống sữa	Uống sữa	Uống sữa	Uống sữa	Uống sữa

Trẻ 2 tuổi vẫn cần được bổ sung sữa mỗi ngày, bởi sữa cung cấp canxi và các chất dinh dưỡng cần thiết khác cho trẻ. Vì vậy, bạn cần duy trì bổ sung cho bé 400ml sữa mỗi ngày và có thể bổ sung cho bé ăn thêm những chế phẩm từ sữa như: sữa chua, phô mai…Vậy những loại sữa nào tốt cho trẻ 2 tuổi.

Các loại sữa cho bé 2 tuổi

Đối với từng bé mà mẹ nên chọn loại sữa phù hợp.

Sữa cho bé 2 tuổi phát triển trí não – tăng cân

Trên thị trường sữa ngày nay có khá nhiều loại sữa với các mục đích tác dụng khác nhau. Để tìm hiểu xem sữa nào là tốt nhất, các mẹ có thể đọc một vài tiêu chí về thành phần phải có trong sữa phát triển chiều cao và trí não được đề cập. Như: Canxi & D3, DHA, ARA, Omega 3, Omega 6, Taurin, Choiline. Protein, chất béo, các loại vitamin và khoáng chất khác.

Sữa Aptamil số 3

Sữa Aptamil có vị nhạt, hơi tanh do giàu DHA giúp phát triển trí não tốt.

Aptamil là thương hiệu vốn dĩ quá nổi tiếng cũng như quen thuộc với các mẹ trên toàn thế giới về công năng phát triển não bộ, bởi trong sữa có bổ sung hàm lượng Acid béo LCPs (AA, DHA, omega – 3) gần như cao nhất với các loại sữa có trên thị trường, với tỷ lệ cân đối cho bé đôi mắt sáng và trí tuệ thông minh.

Hỗn hợp GOS/FSO tỉ lệ 9:1 độc quyền sáng chế quốc tế giúp bé tiêu hóa tốt, thúc đẩy khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của đường ruột, chống nhiễm trùng, dị ứng, chống táo bón… Nucleotides giúp tăng cường sữa đề kháng, cho bé yêu hệ miễn dịch tối ưu.

THAM KHẢO: NÊN SỬ DỤNG SỮA APTAMIL ÚC HAY ANH?

Sữa Bubs Organic Úc nuôi dưỡng phát triển trí não ở trẻ

Không chỉ hỗ trợ phát triển trí não và chiều cao ở trẻ, sữa Bubs còn được chứng nhận là dòng sữa hữu cơ kép với tiêu chuẩn dinh dưỡng cao nhất hiện nay. Sữa Bubs được sản xuất từ đàn bò tự nhiên ăn cỏ sạch chăn thả 365 ngày /năm, nguyên liệu sữa bò tươi được sản xuất theo quy trình khép kín trong 72 giờ đảm bảo sữa tươi mới bảo toàn được các dưỡng chất quý.

Không giống các công thức sữa hữu cơ khác, DHA và ARA trong sữa Bubs Organic có nguồn gốc thực vật thay vì dầu cá như các sản phẩm sữa khác. Điều này giúp cho cơ thể dễ dàng hấp thu DHA hơn rất nhiều so với các dạng khác.

Ngoài ra còn các loại sữa của Hàn Quốc, Nhật Bản, Việt Nam …

Sữa cho bé 2 tuổi bị táo bón – biếng ăn

Một trong những nguyên nhân làm cho bé 2 tuổi bị táo bón – biếng ăn là do sữa bé dùng hàng ngày. Vì thế mẹ cần lưu ý khi chọn sữa bột cho con.

Bé bị táo bón nên uống loại sữa mát. Đây là loại sữa mà trong thành phần của nó không chứa đường mía. Do đó, sữa mát có hương vị tự nhiên, ngọt dịu nhẹ gần giống như sữa mẹ. Với những em bé đang sử dụng sữa mẹ, khi uống sữa mát sẽ rất dễ thích ứng. Sản phẩm này giúp cải thiện đáng kể hiện tượng bị nóng trong của con đồng thời, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, còn bổ sung thêm chất xơ cho bé nên các mẹ thường dùng sữa mát cho bé táo bón.

Dưới đây là một số loại sữa bột nên dùng cho bé 2 tuổi bị táo bón.

Sữa Hoàng Gia Úc Royal Ausnz – Sữa TOP đầu dành cho trẻ táo bón

Thành phần dinh dưỡng của sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất dựa trên công thức vòng dinh dưỡng khép kín theo công thức sữa mẹ. Có bổ sung các lợi khuẩn, chất xơ chuyên biệt tốt cho hệ tiêu hóa, là loại sữa cho trẻ bị táo bón đang được nhiều bà mẹ săn lùng.

Với thành phần có chứa FOS là carbohydrate lên men & GOS  là nguồn thức ăn cho lợi khuẩn trong đường ruột. Giúp ức chế hoạt động của các vi khuẩn có hại trong ruột, nhờ đó bảo vệ hệ tiêu hóa của trẻ. Giúp hạn chế tình trạng trẻ thường ít bị tiêu chảy, táo bón,…

S​ữa Nan Supreme 4 – Úc

Đây là công thức sữa dinh dưỡng đầu tiên với 100% đạm Whey thủy phân giúp chống dị ứng và HMO xây dựng hệ miễn dịch vững chắc cho trẻ, bảo vệ bé yêu toàn diện bởi những vi khuẩn gây hại xung quanh môi trường sống, cung cấp dinh dưỡng cho não bộ phát triển hoàn thiện, ngăn ngừa các khuyết tật ở hệ thần kinh.

Sản phẩm dành riêng cho trẻ từ 2 tuổi trở lên, được các bà mẹ khắp nơi trên thế giới tin tưởng cho bé yêu sử dụng!

THAM KHẢO : THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG & CACH DÙNG SỮA NAN ÚC TỐT NHẤT

Sữa Humana của Đức dành cho bé tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, táo bón

Sữa Humana với thành phần bổ sung thêm Prebiotics GOS – vi khuẩn có lợi tại đường ruột hỗ trợ làm giảm tình trạng mất nước và các độc tố vi khuẩn khi bé đang trong tình trạng rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy. Ngoài ra, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho trẻ trong sữa giúp bé ăn ngon miệng hơn và hệ tiêu hóa hấp thu tốt hơn.

Sữa Physiolac – Pháp

Physiolac là sữa được nhập khẩu nguyên lon của hãng Laboratoires Gilbert Pháp. Thành phần của sữa gồm:

• Đường lactose 65%, 26% đường maltodextrin và 9% siro glucose. Tỷ lệ này không quá cao so với các thành phần trong sữa mẹ và phù hợp với hệ tiêu hóa của trẻ.
• Tỷ lệ đạm casein/ đạm whey protein gần giống sữa mẹ (40/60), giúp con dễ tiêu hóa, hấp thu nhanh. Yếu tố này phù hợp cho các mẹ tìm kiếm sữa giúp con tăng cân tốt.
• Hệ chất xơ hòa tan FOS giúp mẹ không lo trẻ bị táo bón.

Sữa Celia Pháp

Sữa Celia là một sản phẩm dinh dưỡng nổi tiếng dành cho trẻ sơ sinh của Pháp có hơn 80 năm kinh nghiệm. Đây là loại sữa mát nhất trên thị trường hiện nay, sản phẩm có thể sử dụng cho những bé có cơ địa rất nóng và bị táo bón nặng cả tuần không đi ngoài được. Vì thế Celia là loại sữa cho bé táo bón được nhiều người khuyên dùng.

Trên đây là kiến thức về dinh dưỡng & cách chọn sữa cho bé 2 tuổi tăng cân, phát triển trí não… Nếu mẹ còn băn  khoăn chưa biết nên dùng loại sữa nào tốt cho bé. Hãy liên hệ đến hotline của Siêu thị Hàng ÚC để được tư vấn miễn phí nhé.

Hotline : 0347.272.666