Việc tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh trong suốt thai kỳ không những tốt cho chính bạn mà còn tác động tích cực đến sức khỏe của bé yêu. Ngoài việc tuân thủ đúng nguyên tắc bổ sung dinh dưỡng thai kỳ từng tháng, trái cây là một trong những loại thực phẩm mẹ bầu yêu thích và thường có xu hướng ăn không kiểm soát. Do vậy, để có sức khỏe tốt trong suốt giai đoạn thai kỳ và an toàn cho, mẹ nên cập nhật thông tin về bà bầu không nên ăn trái cây gì hay những loại trái cây không tốt cho bà bầu. Vậy bà bầu không nên ăn trái cây gì? Nếu bạn đang có thắc mắc thì hãy cùng tìm hiểu về 7 loại trái cây bà bầu không nên an dưới đây.
MỤC LỤC
7 loại trái cây bà bầu không nên an
Các loại trái cây bà bầu không nên ăn để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, các mẹ có biết rằng một số loại hoa quả trong số những thực phẩm bạn bổ sung vào cơ thể hàng ngày lại có nguy cơ sảy thai cao. Bà bầu hãy tìm hiểu và chú ý để bảo vệ thai nhi nhé!
1. Trái cây ướp lạnh
Trái cây đông lạnh thường được bảo quản để kéo dài thời hạn sử dụng và không phải là một lựa chọn thực phẩm lành mạnh cho bà bầu. Trái cây đông lạnh và đóng hộp không tươi và trong một số trường hợp thậm chí có thể gây độc cho bà bầu. Tốt nhất bạn nên lựa chọn trái cây tươi và theo mùa để bổ sung vào chế độ ăn uống khi mang thai.
2. Dứa
Trong dứa có chứa bromelain là hoạt chất có khả năng làm mềm và gây co thắt tử cung làm tăng nguy cơ sảy thai, đặc biệt dứa xanh chứa hàm lượng bromelain cao hơn cả. Do đó, phụ nữ mang thai cần tránh ăn dứa hoặc uống nước ép dứa trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Ở các giai đoạn tiếp theo, chị em có thể ăn dứa với lượng vừa phải hoặc chế biến dứa với các món ăn được nấu chín vì chất bromelain sẽ bị mất đi khi đun nấu.
3. Quả nhãn – vải
Là loại trái cây ngon, ngọt và thơm, nhưng lại có tính nóng. Vì vậy, khi ăn nhiều nhãn, mẹ bầu rất dễ bị táo bón. Hơn nữa, còn làm chậm sự phát triển của thai nhi. Kết quả là nguy cơ bà bầu bị ra máu là rất cao. Nếu nặng hơn còn đi kèm triệu chứng đau bụng, dẫn đến nguy cơ sảy thai.
Tương tự, Quả vải có hàm lượng đường quá cao, không tốt cho những thai phụ đã từng mắc bệnh tiểu đường cũng như chứng thừa cân. Bên cạnh đó, vải có tính nóng nên chị em bầu cần hạn chế không nên bổ sung quá nhiều vào cơ thể.
4. Trái cây đóng hộp
Với hàm lượng chất bảo quản tổng hợp cao, việc sử dụng các loại trái cây đóng hộp sẽ làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh, biến chứng thai kỳ, hay thậm chí là bệnh ung thư.
5. Quả thị
Bầu ăn quả thị được không? Xét ở mặt tích cực, thị có tác dụng bổ máu, chống oxy hóa. Tuy nhiên, bà bầu ăn quả thị có thể làm tăng nguy cơ táo bón trong thai kỳ. Nguyên nhân là vì hàm lượng tannin trong quả thị làm săn niêm mạc ruột, gây ảnh hưởng đến nhu động ruột của mẹ bầu. Vì thế, quả thị được xem là một trong những loại trái cây không nên ăn khi mang thai.
6. Táo mèo
Táo mèo có vị chua, chát, ngọt rất hợp với những bà bầu ốm nghén nhưng loại quả này lại không thực sự tốt cho phụ nữ mang thai. Theo nhiều tài liệu ghi lại, táo mèo có tác dụng làm hưng phấn tử cung, có thể thúc đẩy tử cung co bóp, gây sảy thai và sinh non.
7. Đu đủ xanh
Rất nhiều nghiên cứu cho thấy đu đủ xanh hoặc chưa chín hẳn chứa rất nhiều enzymes và mủ, có thể gây nên sự co thắt tử cung với hậu quả là gây sảy thai. Hơn nữa, đu đủ xanh còn chứa prostaglandin và oxytocin là những chất mà cơ thể rất cần để khởi động cho giây phút ra đời của đứa trẻ. Vì thế, khi chưa đủ ngày đủ tháng để đứa trẻ ra đời, nếu ăn đu đủ xanh thì rất có thể mẹ bầu sẽ bị sảy thai.
Những loại trái cây không tốt cho bà bầu – mẹ bầu nên hạn chế
Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên hạn chế 1 số loại trái cây không tốt nếu ăn nhiều sau:
Đào
Đào là loại trái cây chứa rất nhiều dường chất như sắt, protein, kẽm và pectin. Tuy nhiên, tính nóng của loại quả này có thể làm mẹ bầu ra máu bất thường. Lông ở vỏ quả nếu bạn ăn lẫn vào rất dễ gây dị ứng, đau họng. Vì vậy, tránh ăn nhiều đào và nhớ gọt sạch vỏ trước khi ăn.
THAM KHẢO : Viên uống bổ sung sắt cho bà bầu Blackmores Pregnancy Iron 30 viên
Mận
Chứa nhiều vitamin A, khi ăn mận, bà bầu sẽ được cung cấp một lượng lớn carotene hữu ích cho cửa sổ tâm hồn. Ngoài ra, sắt, kali, chất béo, phốt pho, protein trong mận còn giúp giải độc cơ thể hiệu quả. Tuy nhiên, về tính nóng, mận cũng không kém phần như nhãn hay đào. Mẹ bầu nên hạn chế ăn nếu không muốn bị phát ban do nóng.
Ổi
Là loại trái cây ăn vặt khá lý tưởng cho các bà bầu, nhất là mỗi lúc đi làm. Tuy nhiên, ngoài tính nóng, ăn ổi không gọt vỏ có thể gây hiện tượng táo bón.
Mãng cầu (na)
Thơm, ngọt nhưng không ngán, mãng cầu là loại quả đa số ai cũng khoái khẩu. Nếu mẹ bầu không muốn tăng thêm số lượng thực phẩm gây nóng vào thực đơn ăn uống hằng ngày, nhớ hạn chế nạp mãng cầu nhé!
Vú sữa
Hạn chế ăn nhiều loại trái cây có tính nóng này, và lưu ý chỉ ăn phần ruột trong, không “lấn” ra phần thịt chát bên ngoài, vì nó có thể gây táo bón.
Quả chà là
Chà là rất giàu vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu, nhưng phụ nữ mang thai thường được khuyên nên tránh ăn quá nhiều chà là.
Một trong những lý do chính để chà là nằm trong danh sách trái cây bà bầu không nên ăn là chúng làm cho cơ thể bạn nóng lên. Một số nghiên cứu làm mềm cổ tử cung, giúp giảm ngắn quá trình chuyển dạ.
Vì vậy, nếu mẹ bầu có thèm ăn vặt thì chỉ nên ăn một ít nếu ăn quá nhiều có thể sẽ dẫn đến các biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ.
Quả mướp đắng
Nguyên nhân là do mướp đắng rất ít chất xơ và chất béo, không phù hợp với chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai và cho con bú. Ngoài ra, phụ nữ mang thai ăn mướp đắng có thể gây giảm đường huyết. Hơn nữa, các hạt mướp đắng có chứa một chất tên là vicine – một độc tố có khả năng gây ra hội chứng cấp tính như nhức đầu, đau thắt bụng và hôn mê với những bà bầu nhạy cảm.
Một nguyên nhân nữa mà các chuyên gia khuyên trong dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai không nên có mướp đắng là vì mướp đắng được coi là một loại quả kích thích tử cung và có thể dẫn đến sinh non. Phụ nữ khi đang cho con bú cũng không nên ăn mướp đắng vì một số thành phần không tốt có thể được truyền qua sữa mẹ.
Quả sung
Quả sung có nhiều giá trị dinh dưỡng bất ngờ, đặc biệt là với phụ nữ đang mang thai:
- Giúp hấp thụ canxi tốt cho sự phát triển răng và xương của thai nhi;
- Điều hòa huyết áp trong thai kỳ;
- Cung cấp chất béo tốt, giảm nồng độ cholesterol trong máu;
- Bảo vệ mắt;
- Ngăn ngừa thiếu máu trong thai kỳ;
- Cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa tháo bón, bệnh trĩ khi mang thai;
- Giúp giảm ốm nghén.
Bà bầu có thể ăn sung, tuy nhiên, cần:
- Ăn ít, nhất là trong 3 tháng đầu;
- Không ăn lúc đói tránh bị tiêu chảy, hạ đường huyết, cồn ruột;
- Người bị dị ứng không nên ăn.
Quả mít – sầu
Công dụng của mít đối với bà bầu:
- Tăng cường hoạt động tiêu hóa nhờ hàm lượng chất xơ cao;
- Cung cấp kali tốt cho bà bầu bị cao huyết áp;
- Bảo vệ mắt và da nhờ vitamin A;
- Giảm nguy cơ rối loạn tuyến giáp;
- Giúp xương bé chắc khỏe;
- Ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu;
- Điều tiết hormone trong thai kỳ;
Ăn mít rất tốt cho bà bầu. Tuy nhiên, cần ăn đúng cách. Mẹ chỉ nên ăn 80-100g mít mỗi lần;Mẹ bầu bị rối loạn đông máu hoặc dị ứng không nên ăn.
Quả nho
Mặc dù nho có hàm lượng cao vitamin A và C (là những chất dinh dưỡng quan trọng đối với mẹ bầu), nhưng có một số lý do khiến bạn nên tránh ăn nho trong tam cá nguyệt đầu tiên của mình:
- Độc tính của resveratrol: sau này trẻ dễ mắc bệnh tiểu đường hơn.
- Thuốc trừ sâu vẫn còn trên vỏ nho: Nho thường được phun thuốc trừ sâu không dễ bị rửa trôi. Những loại thuốc trừ sâu này có thể góp phần gây ra các biến chứng sức khỏe cho thai nhi.
- Nho có thể gây táo bón vì vỏ của nó rất khó tiêu hóa.
Quả me
Hội chị em giai đoạn bầu bí thường thích ăn những loại quả có vị chua chua ngọt ngọt như quả me. Tuy nhiên, các mẹ không nên ăn quá nhiều loại quả này vì những nguyên nhân sau:
- Me rất giàu vitamin C nếu ăn niều có thể dẫn đến sảy thai. Và làm giảm sản xuất hormone progesterone ở những phụ nữ trong những tháng đầu thai kỳ.
- Ăn me trong thai kỳ quá nhiều có thể gây vấn tiêu chảy không kiểm soát, làm cơ thể mất nước gây hại cho thai kỳ.
- Ăn me nhiều có thể gây kích thích các cơn co thắt của tử cung. Đặc biệt trong giai đoạn cuối của thai kỳ, dẫn đến sinh non.
- Me khiến cơ thể mẹ bầu hấp thụ aspirin và ibuprofen nhiều, gây ra tác dụng phụ như sảy thai trong giai đoạn đầu thai kỳ; làm chậm quá trình chuyển dạ trong giai đoạn cuối, làm tăng nguy cơ trẻ sơ sinh mắc các vấn đề về tim và phổi.
- Hàm lượng vitamin B3 trong quả me có thể làm giảm lượng đường trong máu; dẫn đến hạ đường huyết hay gây trào ngược axit.
Chuối
Tuy chuối là loại trái cây an toàn và chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng trong một số trường hợp đặc biệt (bị dị ứng, mắc bệnh tiểu đường hoặc tiểu đường thai kỳ), bạn cần kiêng loại trái cây này. Bởi hoạt chất chitinase có thể khiến người mẹ bị dị ứng, đồng thời làm tăng nhiệt độ cơ thể. Thêm vào đó, vì lượng đường trong chuối quá cao nên loại trái cây này không tốt cho người bệnh tiểu đường.
Dưa hấu ướp lạnh
Ăn quá nhiều dưa hấu khi mang bầu sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao. Trong quá trình mang thai, tâm lý của nhiều phụ nữ không ổn định, sinh lý cũng có nhiều thay đổi, lượng insulin tiết ra không đủ, khiến tác dụng của đường trong máu giảm, đẩy nồng độ đường trong máu lên cao, gây ra bệnh tiểu đường.
Ăn dưa hấu lạnh dễ khiến bà bầu bị đau bụng và tiêu chảy. Do đó, bà bầu không nên ăn quá nhiều dưa hấu, càng không nên ăn dưa hấu ướp lạnh, dù là ngày hè có oi bức đến đâu.
Các loại quả mẹ bầu không nên ăn về đêm
Cam – chanh
Cam và nước cam chỉ tốt khi uống buổi sáng và trưa. Bà bầu không nên ăn và uống nước cam vào buổi tối vì gây đi tiểu đêm làm bạn mất ngủ. Bên cạnh đó, vào buổi đêm tuyến nước bọt không hoạt đông nhiều, lượng axít còn bám trên răng sẽ tấn công và làm hổng lớp men răng dù đã đánh răng trước đó. Ngoài ra, việc nạp vitamin C vào ban đêm còn gây cản trở sự hấp thu canxi, dẫn đến yếu xương răng.
Sầu riêng
Loại trái cây này chứa nhiều đường không tốt với mẹ bầu thừa cân hay bị các bệnh liên quan đến tim mạch. Mẹ nên hạn chế ăn sầu riêng vào buổi tối.
Xoài
Tương tự như sầu riêng xoài có chỉ số đường cao; không mẹ bầu không nên ăn về đêm, đặc biệt với người mắc bệnh tiểu đường.
Bơ
Bơ giàu chất béo thực vật, ít đường, bơ rất tốt cho dạ dày, ruột; bảo vệ chức năng sinh lý của hệ thống tim mạch và gan. Nhưng bơ cũng có hàm lượng mỡ thực vật rất cao, do đó không nên ăn nhiều vào buổi tối.
Những điều cấm kỵ khi bà bầu ăn hoa quả
Ngoài những loại trái cây đã liệt kê ở trên không nên ăn nhiều; mẹ bầu cũng cần chú ý đến việc ăn hoa quả để đảm bảo an toàn và cung cấp dưỡng chất vào cơ thể:
- Không dùng trái cây thay bữa chính: Nhiều thai phụ dùng hoa quả thay thế bữa ăn chính. Đây là một thói quen ăn uống phản khoa học. Nguồn dưỡng chất có trong hoa quả là rất lớn nhưng nó không thể thay thế hoàn toàn cho thịt, cá, cơm
- Khi ốm nghén không ăn nhiều trái cây: Nhiều phụ nữ mang thai trong thai kỳ đầu của mình thường bị ốm nghén; mà không muốn ăn bất cứ thực phẩm nào nên thường ăn nhiều trái cây để thay thế. Nhưng trong trái cây có chứa hàm lượng đường cao; và chúng có thể gây ra sự chuyển hóa glucose bất thường trong thời kỳ mang thai; và có thể gây nên bệnh tiểu đường thai kỳ.
- Không ăn chuối tiêu khi đói: Trong chuối có chứa nhiều magie. Nếu ăn loại quả này khi đang đói thì nó sẽ phá hủy sự cân bằng magie và canxi trong máu gây ảnh hưởng xấu tới tim mạch. Mẹ có thể bổ sung viên uống Ostelin Calcium & Vitamin D3 (Mẫu mới nhất – 130 viên)
2 Comments