Bạn có biết rằng 90% não bộ của trẻ phát triển chủ yếu từ sơ sinh cho đến 6 tuổi. Chúng ta đều hiểu DHA đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển này. Vậy DHA hoạt động như thế nào và những tác dụng của DHA là gì? DHA là thành phần chính cấu trúc và thúc đãy não bộ phát triển. Nó là một axit béo Omega 3 được tìm thấy nhiều ở não và mắt. DHA được cung cấp không chỉ qua thức ăn mà còn nhờ các viên bổ sung. Việc bổ sung sữa giàu DHA cho bé sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sự phát triển của trẻ.
MỤC LỤC
DHA là gì?
Tên gọi đầy đủ của DHA là Docosa Hexaenoic Acid, là một acid béo thuộc nhóm omega-3. Cũng giống như các acid béo không no cùng nhóm, DHA rất cần thiết cho hệ thần kinh, não bộ, thị giác và hệ xương của cơ thể người. Đặc biệt, đối với phụ nữ mang thai thì DHA trong thai kỳ có vai trò vô cùng quan trọng.
DHA là một acid béo thuộc nhóm acid béo Omega-3 (acid béo không no có 22 carbon, 6 nối đôi, nối đôi đầu tiên ở vị trí carbon số 3) rất cần thiết cho sự phát triển trí não, thị giác của con người, giúp tăng khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ phát triển dị ứng của trẻ.
Cơ thể người không thể tự tổng hợp được DHA mà phải đưa vào từ nguồn thực phẩm trong khẩu phần ăn hàng ngày.
DHA có tác dụng gì cho trẻ – Bổ sung dha cho bé để làm gì?
Trẻ em rất cần được bổ sung DHA vì đây là chất rất cần thiết cho sự phát triển hoàn thiện chức năng nhìn của mắt, DHA chiếm tỉ lệ cao trong võng mạc và là nơi tổng chỉ huy sự nhìn của mắt.
Sự phát triển thị giác
Trong giai đoạn mang thai và những năm đầu đời của trẻ, DHA tích lũy trong võng mạc – trung tâm tổng chỉ huy khả năng nhìn của mắt. Vì thế, DHA chiếm tỉ lệ rất cao trong võng mạc và đóng một vai trò quan trọng cho sự phát triển thần kinh thị lực, giúp hoàn thiện chức năng nhìn ở trẻ.
Sự phát triển trí não
DHA cũng rất cần thiết cho sự phát triển của não bộ vì acid béo này chiếm tỉ lệ rất cao trong chất xám giúp tạo ra trí thông minh. Vai trò DHA ở trẻ còn kích thích độ nhạy của các neuron thần kinh, giúp dẫn truyền thông tin nhanh và chính xác. Các bé bị thiếu DHA trong quá trình phát triển sẽ có chỉ số thông minh (IQ) thấp hơn những bé được hấp thụ đủ. Có nghiên cứu cho thấy trẻ được bú sữa mẹ và có chế độ dinh dưỡng đầy đủ DHA sẽ đạt chỉ số IQ cao, đồng thời tỷ lệ chậm phát triển hệ thần kinh giảm thấp.
Sự phát triển thể chất
DHA còn có liên hệ chặt chẽ với chu vi vòng đầu, cân nặng và chiều dài của trẻ sơ sinh. Bổ sung đầy đủ DHA cho thai nhi sẽ hỗ trợ các mạch máu phát triển tốt, có thể làm giảm tỷ lệ suy nhược sau khi sinh và bé sẽ nặng cân hơn. Ngay sau khi chào đời, trọng lượng não của em bé được chứng minh là tương đương với khoảng 70% trọng lượng não của người trưởng thành. Vì thế thai nhi trong tử cung đòi hỏi phải được cung cấp một lượng DHA lớn để đáp ứng với sự tăng trưởng của bộ não giai đoạn thai nghén và những tháng đầu đời.
Những lợi ích khác
Ngoài ra, vai trò DHA ở trẻ còn bao gồm tăng khả năng miễn dịch, từ đó giảm nguy cơ hình thành các phản ứng dị ứng. Ở trẻ lớn và người trưởng thành, DHA sẽ phát huy tác dụng giảm cholesterol toàn phần, triglyceride máu và LDL-cholesterol (cholesterol xấu) giúp phòng ngừa xơ vữa động mạch cũng như bệnh nhồi máu cơ tim. Nhóm Acid béo omega-3 còn bảo vệ cơ thể chống lại đột quỵ và giảm viêm khớp.
Thiếu DHA cơ thể sẽ bị ảnh hưởng như thế nào?
DHA nằm trong nhóm các acid béo omega-3 thiết yếu của cơ thể, do vậy nếu thiếu omega 3 sẽ dẫn đến rất nhiều các nguy cơ bệnh tật và có ảnh hưởng không nhỏ đến hoạt động của cơ thể con người.
Ở thai nhi và trẻ sơ sinh, sự thiếu hụt DHA sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển hệ miễn dịch của trẻ và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh hen suyễn, dị ứng, đồng thời cũng làm hạn chế mức độ thông minh và phát triển não bộ của trẻ. Chính vì thế, việc bổ sung DHA trong thai kỳ thông qua nhau thai khi còn trong bụng mẹ và sữa mẹ khi chào đời đóng vai trò rất quan trọng, bảo đảm cho trẻ có đủ lượng DHA cần thiết để phát triển tốt nhất.
Có nên bổ sung dha cho bé?
Từ những tác dụng của DHA và hậu quả của việc thiếu DHA ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ nhỏ. Có thể nói việc bổ sung DHA đầy đủ cho bé là điều cần thiết.
Cách bổ sung dha cho be đúng cách
Bổ sung dha cho bé khi nào? Bổ sung dha cho bé từ mấy tháng tuổi
Vì DHA rất cần thiết cho trẻ nhỏ, vì thế ngay từ khi mang bầu. Mẹ nên bổ sung đầy đủ DHA để giúp bé phòng ngừa những ảnh hưởng do thiếu DHA gây lên.
Giai đoạn mang thai
Nhu cầu DHA của trẻ xuất hiện ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Vì vậy, chế độ ăn trước và trong khi mang thai rất quan trọng đối với khả năng dự trữ các acid béo không no cần thiết cho thai nhi. Đặc biệt trong 3 tháng cuối thai kỳ, bào thai cần nhiều dinh dưỡng cho sự phát triển hệ thần kinh và mạch máu.
Thai phụ nên ăn nhiều các loại cá biển, hải sản và dầu thực vật – nguồn omega-3 thiên nhiên quan trọng giúp cung cấp DHA cho bào thai. Mẹ bầu cũng nên dùng thêm sữa bột với hàm lượng DHA khoảng 200mg/ngày để đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho thai nhi.
Giai đoạn sơ sinh
Cả trẻ sinh non và đủ tháng đều đòi hỏi phải hấp thụ đủ DHA vì các bé không có khả năng chuyển tiền tố DHA từ dầu thực vật, hay các thức ăn thay thế khác sang loại acid béo cần thiết này. Khi chào đời, sữa mẹ chính là nguồn DHA giúp trẻ phát triển trí tuệ tốt. Đây là lý do tại sao việc cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu và kéo dài tới 2 tuổi là rất quan trọng.
Thực tế sữa mẹ sẽ chứa DHA ở các nồng độ khác nhau, phụ thuộc vào lượng chất béo trong khẩu phần ăn của mẹ. Đối với các bé dưới 12 tháng tuổi, hàm lượng DHA tối ưu là 0,32% trong tổng axit béo, tương ứng 17mg/100kcal. Trẻ em từ 1 – 6 tuổi cần được bổ sung DHA với hàm lượng khoảng 75mg/ngày.
Trong trường hợp bé không được bú sữa mẹ thì phải lựa chọn các thực phẩm thay thế chứa đầy đủ các acid béo nói trên. Một số nhãn hiệu sữa bột lớn sẽ được bổ sung DHA ở dạng dầu tinh khiết có nguồn gốc từ tảo, chính thành phần dinh dưỡng này đã làm tăng mức giá của sữa.
Những năm đầu đời
Theo nghiên cứu, các bà mẹ ở những nước đang phát triển, trong đó có Việt Nam, bổ sung quá ít hàm lượng DHA cho con so với mức khuyến cáo của WHO. Do đó, phụ huynh cần đa dạng khẩu phần ăn của trẻ, ưu tiên lựa chọn nhiều loại thực phẩm giàu DHA.
Nhu cầu DHA của trẻ – Bổ sung dha cho bé trong bao lâu?
Nhu cầu DHA của trẻ bắt đầu ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Do đó, khi mang thai các bà mẹ cần ăn nhiều các loại cá (cá ba sa, cá ngừ, cá thu… và dầu thực vật), nguồn omega-3 thiên nhiên quan trọng giúp đưa DHA vào bào thai. Khi chào đời, nguồn DHA trong sữa mẹ sẽ giúp trẻ phát triển trí tuệ tốt.
- Bổ sung sữa bột với hàm lượng DHA khoảng 200mg/ngày để có thể cung cấp đủ DHA cho trẻ ngay từ trong bụng mẹ.
- Đối với trẻ dưới 12 tháng tuổi, DHA ở hàm lượng 0,32% trong tổng axit béo, tương ứng 17mg/100kcal là tối ưu.
- Trẻ từ 1-8 tuổi thì cần được bổ sung DHA với hàm lượng từ 70 – 100 mg/ngày
Thực tế tại Việt Nam hiện đang là một trong 20 quốc gia có tỷ lệ trẻ suy dinh dưỡng cao, và lượng cung cấp DHA cho trẻ em Việt Nam hiện nay chỉ đạt 35% – 50% mức khuyến cáo của thế giới. Do đó, các bậc phụ huynh cần có kiến thức để bổ sung DHA cho con đúng cách.
Thực phẩm bổ sung DHA cho bé
Tôm, cua, mực
Đây là các loại hải sản dồi dào chất béo DHA và canxi. Và đây cũng là thực phẩm thường hay sử dụng trong bữa ăn hàng ngày bởi cách chế biến đa dạng và đơn giản như: hấp, luộc, nấu canh, rang, kho…
Lòng đỏ trứng gà
Đây là thực phẩm giàu DHA cho bé và choline rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Tuy nhiên, chỉ nên ăn trứng đã chín hoàn toàn, không nên ăn trứng lòng đào, trứng đánh bông.
Các loại hạt
Như hạnh nhân, óc chó, hạt điều lạc (đậu phọng)…, rất giàu DHA tốt cho trí não và thị giác của trẻ nhỏ. Mẹ bầu có thể làm sữa từ các loại hạt này hoặc sử dụng như món ăn vặt hàng ngày.
Rau xanh
Súp lơ, bí ngô, bắp cải, cải xoăn, cải xoong là những thực phẩm giàu DHA cho bé và chất xơ giúp mẹ bầu cải thiện bữa ăn hàng ngày. Nên mua rau sạch và chế biến đúng cách để đảm bảo sức khỏe.
Các loại dầu
| Tên dầu ăn | Acid béo không no
1 nối đôi (Oleic) |
Acid béo không no
2 nối đôi (Linoleic= omega-6) |
Acid béo không no có 3 nối đôi
(Linoleic=omega-6) |
| Quả bơ | 60% | 18% | 0% |
| Dầu dừa | 7% | 2% | 0% |
| Dầu ngô | 30% | 50% | 2% |
| Dầu olive | 72% | 11% | 1% |
| Dầu cọ | 43% | 8% | 0% |
| Dầu lạc | 49% | 29% | 1% |
| Dầu hạt cải | 54% | 23% | 10% |
| Dầu đậu tương | 25% | 52% | 7% |
| Dầu hướng dương | 33% | 52% | 0% |
Hàm lượng các acid béo Omega-3 trong một số loại cá và hải sản
DHA có chứa rất nhiều trong dầu cá
Hầu hết các DHA trong cá và các sinh vật khác có nguồn gốc từ vi tảo. ALA có trong các loại dầu thực vật như dầu hạt lanh, hạt cải, đậu phộng,… DHA cũng được sản xuất từ vi tảo dành cho những người ăn chay.
| Cá tươi
(100g ăn được) |
Lipid (g) | Acid béo n-3
(EPA + DHA) (g) |
| Cá chép | 5,6 | 0,3 |
| Cá trích | 13,9 | 1,7 |
| Cá thu | 13,9 | 2,5 |
| Cá nhám | 1,9 | 0,5 |
| Cá hồi | 5,4 | 1,2 |
| Cua | 0,8 | 0,3 |
| Tôm | 1,1 | 0,3 |
| Mực | 1,0 | 0,2 |
Sữa giàu DHA cho bé
Hầu hết các loại sữa bột cho bé đều có thành phần DHA. Tuy nhiên hàm lượng sẽ khác nhau, vì thế chúng tôi sẽ mách bạn top 9 loại sữa giàu DHA được các mẹ sử dụng nhiều nhất.
1/ Aptamil – sữa giàu DHA cho bé
Aptamil thương hiệu vốn dĩ nổi tiếng cũng như quen thuộc với các mẹ trên toàn thế giới về công năng phát triển não bộ. Bởi trong sữa có bổ sung hàm lượng Acid béo LCPs (AA, DHA, omega – 3) gần như cao với các loại sữa có trên thị trường, với tỷ lệ cân đối cho bé với đôi mắt sáng và trí tuệ thông minh.
Aptamil – Sữa giàu DHA cho bé
Hỗn hợp GOS/FSO tỉ lệ 9:1 độc quyền sáng chế quốc tế giúp bé tiêu hóa tốt, thúc đẩy khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của đường ruột, chống nhiễm trùng, dị ứng, chống táo bón…
Sản phẩm thiên về phát triển trí não và toàn diện cho nên khi con uống sữa sẽ phát triển đều chứ không tăng cân nhiều như một số dòng sữa năng lượng khác. Vì vậy nếu mẹ nào muốn con tăng cân nhiều và nhanh thì aptamil không phải là lựa chọn phù hợp, TOP 5 Dòng Sữa Giúp Bé Phát Triển Trí Não.
THAM KHẢO : SỮA APTAMIL GIÁ BAO NHIÊU?
2/ Sữa Hoàng Gia Úc Royal Ausnz Premium
Sữa hoàng gia Úc Premium là loại sữa công thức chuyên biệt được hãng sữa hàng đầu tại Úc Royal Ausnz nghiên cứu dành cho trẻ từ 1 – 3 tuổi. Royal Ausnz Premium Gold Toddler Drink Milk Fomula đảm bảo các thành phần chính cần thiết cho sự phát triển hoàn hảo về thể chất và trí tuệ giúp trẻ thỏa sức khám phá, học hỏi.
3/ Sữa Blackmores Infant Formula Úc
Blackmores Infant Formula được sản xuất từ nguồn sữa Úc chất lượng cao. Vốn nổi tiếng là NGUỒN SỮA SẠCH NHẤT THẾ GIỚI nhờ môi trường thiên nhiên trong lành và độc đáo bậc nhất, tuân theo quy trình sản xuất khép kín.
Blackmores – sữa giàu dha cho bé
Đáp ứng 100% quy định nghiêm ngặt của Úc với việc sản xuất sữa.
XEM THÊM : REVIEW CÁC LOẠI SỮA BLACKMORES ÚC
4/ Physiolac – Sữa giàu DHA cho bé
Đây là một trong những loại sữa Physiolac Pháp chứa rất nhiều dinh dưỡng nhằm tối ưu hóa khả năng hấp thụ của trẻ nhỏ. Sữa Physiolac số 2 là một thương hiệu cao cấp được sản xuất trên những quy trình nghiêm ngặt vô cùng, đạt tiêu chuẩn quốc tế về vệ sinh an toàn thực phẩm.
5/ Sữa Milex
Sữa bột Milex là sản phẩm dinh dưỡng xuất xứ từ Đan Mạch với giá thành phải chăng cùng hàm lượng dinh dưỡng cân bằng giúp bé phát triển toàn diện. So với các loại sữa bột khác trên thị trường thì sữa bột Milex không được nhiều mẹ biết đến. Tuy nhiên, đây lại là sản phẩm được đánh giá tốt về chất lượng sản phẩm với hàm lượng dinh dưỡng cân đối, phù hợp với thể trạng của trẻ em Việt.
6/ Sữa Similac IQ Plus
Được thành lập từ năm 1888, Abbott là một trong những công ty chăm sóc sức khỏe hàng đầu thế giới, chuyên nghiên cứu, phát triển, sản xuất và đưa ra các sản phẩm và dịch vụ chăm sóc sức khỏe có chất lượng cao trong lĩnh vực dinh dưỡng, dược phẩm, thiết bị chẩn đoán và điều trị. Tại Việt Nam, Abbott là một thương hiệu uy tín và chiếm được lòng tin của đông đảo bà mẹ. Sữa bột Similac Gain Plus IQ 3 là sản phẩm với công thức đặc chế dùng thay bữa ăn phụ, bổ sung chế dộ dinh dưỡng hàng ngày cho trẻ 1-3 tuổi, chứa các dưỡng chất Intelli Pro giúp phát triển thị giác, Immunify giúp tăng cường sức đề kháng cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu khác giúp bé phát triển và tăng trưởng tốt.
7/ Sữa XO Hàn Quốc
Sữa XO được nghiên cứu và sản xuất bởi Tập đoàn bơ sữa nổi tiếng Hàn Quốc – Namyang. Sữa bột XO sử dụng 100% bột sữa nguyên chất được làm từ nguồn nguyên liệu sữa tươi lấy từ nông trại, không qua khâu lưu kho. Sản phẩm tuyệt đối an toàn với 367 bước kiểm tra nghiêm ngặt.
Đặc biệt XO có tới 57 thành phần dưỡng chất cao cấp với hàm lượng cân đối, hợp lý giúp trẻ phát triển toàn diện ngay từ đầu.
8/ Sữa Meiji Nhật Bản số 9
Sữa Nhật Bản Meiji số 9 là dòng sữa Nhật cao cấp, cung cấp hệ dưỡng chất tối ưu để trẻ phát triển cân đối, toàn diện về thể chất và trí tuệ. Meiji là kết quả của quá trình nghiên cứu về sữa mẹ và dinh dưỡng của trẻ nhỏ trong suốt 30 năm, nên sữa mang tới cho bé cảm giác quen thuộc, với vị sữa nhẹ nhàng, phù hợp với khẩu vị của các bé . Sản phẩm đạt chứng nhận tiêu chuẩn quốc tế ISO9001. Hiện nay, Meiji là dòng sữa Nhật Bản được các mẹ Việt Nam ưa chuộng.
9/ Sữa Dielac Grow Pro
Sữa Dielac Grow Pro được đặc chế phát triển chiều cao cho trẻ 1-2 tuổi với công thức đột phá Grow-Pro theo nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị DRI – Hoa Kỳ. Ngoài ra, sản phẩm còn chứa các dưỡng chất thiết yếu khác như năng lượng, đạm, béo, các vitamin và khoáng chất theo các tiêu chuẩn quốc tế giúp bé phát triển chiều cao tốt hơn. Đây được xem là loại sửa bình dân, dễ dàng tìm mua tại các đại lý, cửa hàng trên toàn quốc.
Trên đây là top 9 loại sữa giàu DHA cho bé. Nếu mẹ cần tư vấn chi tiết, hãy liên hệ hotline 0327.272.666 ngay nhé!
